Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos. Primeiro, os exercícios com bola requerem pouco equipamento e econômico. Para efetuar a maioria dos exercícios com bola apresentados você só precisará de ter acesso a uma bola de exercício e nada mais.
No entanto, a maior vantagem de fazer exercícios com bola é que eles são muito eficazes a trabalhar os músculos base, aqueles músculos que são essenciais para a estabilidade e para a boa postura, mas que são muitas vezes ignorados ao exercitar com equipamento de posição fixa, como aquele encontrado nas academias.
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